z redukcji

[...] http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html, lub z podwieszonych tego działu z artykułu Pierwszy rok treningów: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Przy redukcji kluczową sprawe będzie odgrywała dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-04-06 15:15:53

Wspominasz o tym, że po trzech miesiącach okresu redukcji tkanki tłuszczowej musiałeś zrobić tydzień przerwy. Warto pamiętać o tym, że cykl treningowy powinien trwać około 8-12 tygodni. Po tym czasie należy wyjść z ujemnego bilansu energetycznego na około dwa tygodnie, aby podkręcić metabolizm i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. [...]

[...] jak dorzucę do suplementacji przedtreningówkę z 1.3 dmaa? :) gdyż mam na stanie takową :) Przepraszam że tak dopytuje ale chcę to zrobić najlepiej jak mogę. PS czy na redukcji mogę zacząć od ECA od razu razem z propem i winkiem, czy np sally z propem i winem, czy jeszcze że zaczynam ECA a jak skończę i będę dalej na SAA to zaraz po ECA [...]

[...] jak będzie szło vlcd będzie z IF , aeroby delikatne wrzucę, Clomid wcinać parę dni po ostatnim strzele ? planowałem 1 dzień 200mg potem 3 dni po 150mg 2 po 100mg i potem po 50mg na około 20 dni, czy inaczej rozplanować? I czy jest możliwość że coś zbuduję delikatnie w trakcie te redukcji? Zmieniony przez - kov w dniu 2014-12-24 12:42:24

tussi nie tykaj bo ma w p.i.z.d.u sacharozy co na redukcji jest do d. -> czysta efa si

[...] pełnowartościowego białka, a w drugim tłuszczy nie jest źle z tą dietą chyba. Co mam zmienić żeby była to dieta redukcyjna? Pomocy Panowie, potrzebny mi rozkład btw przy redukcji bo nie mam o tym pojęcia. Obcinać, czy nie? Jeśli tak to co? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c37d4e2b1334898a202ad5d0a5f26b7.png Zmieniony przez - pollitra w dniu 2012-06-03 [...]

dynamize też dobre ,aktualnie biorę i moge polecić . HMB bym sobie odpuścił Białko jakieś możesz kupić Ja też jestem na redukcji biore bcaa z dynamize i venoma a w lutym tak po 10 mam zamiar kupic białko ,chyba łowickie z 2 puchy bo na inne mnie nie stac za bardzo ,duzo osob odemnie z siłki bierze matrixa i każdy sobie ceni ,mowia ze zaj*** smak [...]

Nie uważasz,że ta kaloryka przy takiej aktywności to jest za mało? To jest końcówka redukcji czy początek? Jak początek to lepiej byłoby zacząć z wyższego pułapu kalorii. Moim zdaniem dokładnie jej aktywności to jak strzał w kolano. Chyba, że ja się nie znam to niech mnie ktoś poprawi. Daj więcej jedzenia i obserwuj wagę. Nie lepiej pobazowac [...]

Dziekuje Za odpowiedz.Partnerka w wieku 25 lat wzrost 153 cm .To jest dopiero start redukcji , jest okolo 7 kg nadwagi.Na utrzymanie wagi wskazuje kalkulator 1600 ale po probie diety na tej ilosci lekko szla waga w gore to ucielismy do 1400 ( realny poziom 0 ) i do Tego dorzucilismy te cardio , w ciagu tygodnia Jakakolwiek aktywnosc fizyczna poza [...]

tu jeszcze pare z poczatku redukcji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6694095f13824ea299d97b75c0c6ff02.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb9ee24e7870448ab7a7b4a9c379a65b.jpg

ja bym lecial prop e2d,clen od poczatku do poki bedzie dzialal w systemie 2tyg on 2tyg off lub 5dni on 2dni off, a winko jak juz to na ostatnie 6-8tyg redukcji zeby sie doszlifowac z tym ze 2tyg dluzej od propa zeby lepiej przebiegl odblok. Zmieniony przez - Stada w dniu 2014-05-05 21:07:49

po co w ogole robic cykl na samej metce ja tego nie kumam co to za efekt nalać sie wodą, a potem wszystko poleci na redukcji bez podkladu z testa, dorzucilbym testa propa do tej metki, stała dawka metki bez żadnych piramidek wg. mnie, no i oczywiście miska do tego musi być dobra bo to wszystko bez sensu, wydawać kase na koksy jak sie diety nie ma [...]

[...] działanie termogeniczne wysokich jego dawek! Właśnie to, co zrobi organizm, z tak wysoką porcją, jest bardzo ważne! Nie radząc sobie z zagospodarowaniem, tak ogromnych dawek aminokwasów, organizm intensyfikuje tzw. ślepe szlaki metaboliczne - bezproduktywne spalanie rozpraszające energię, co prowadzi do redukcji tkanki tłuszczowej. S. Ambroziak

Panowie, widzę, że niechcący wyszedłem na prowokatora. Darek dobrze zauwarzył - tzw. "przeładowanie białkiem" jest tylko jedną z metod redukcji tkanki tłuszczowej i nikt nie namawia Was do jej stosowania! Aktualne badania nad metabolizmem pośrednim i metabolizmem jałowym dowodzą, że przemiana białka w tłuszcz zapasowy, aczkolwiek [...]

Dokladnie jak Lodzianin,vlcd super sprawa :) jestem 16dzien na vlcd z podkladem prop 100mg e2d i z pasa spadlo 7cm a przed tym juz bylem na redukcji gdzie przez jakies dwa miesiace spadlo tez 7cm wiec mysle ze gdybym odrazu wskoczyl na vlcd zaczynajac redukcje to pewnie przez te 16dni zlecialoby tyle co lacznie przez te 2,5miesiaca

[...] logiczne.. po ok. 25min. aerobów zaczyna sie "spalanie" i moim zdaniem lepiej jest podbic intensywnosc i czas aerobów niz obcinac kalorie odrazu, przynajmnjiej na poczatku redukcji, zaczniesz obcinac z tygodnia na tydzien i potem wyjdzie na to ze nie ma juz "z czego" ucinac bo tych kalorii bedzie bardzo mało, dlatego lepiej stopniowo podnosic [...]

Pawlo, co to są złe pory na jedzenie węgli? Jedzenie dużej ilości węgli, a właściwie za dużej jest na redukcji nie wskazane, a czy to ziemniaki czy inna postać to nie ma znaczenia. Ja na przykład jem wieczorem chleb pełneziarno. Co do kawy, nie zgadzam się z Tobą, kofeina to jest także lekki spalacz, więc....

[...] kawy przy spalaniu tłuszczu to od dawna znany fakt 2.Picie wody - rozumiem jak najbardziej- ale "picie dużej ilości tuż przed snem" to już jakiś wymysł- przecież będzie musiał w nocy latać do łazienki i tyle z tego korzyści:D 3.Ziemniaki to dobre źródło węgli a ze względu na bardzo wysoki indeks sytości dobrze też sprawdzają się na redukcji

[...] brzmi to sensownie. Ktory z systemow dietetycznych polecilbys mi pozniej przy takim trybie treningowym, przy zalozeniu co juz pisalem ze nie zalezy mi na bardzo szybkiej redukcji i tym ze znajac siebie obciecie weglowodanow w dlugim stalym okresie zle znosze... (i to zarowno w zakresie samopoczucia fizycznego jak i psychicznego - moze za duzo [...]

Ale czy na redukcji nie powinnam schodzić z tymi kaloriami w dół? I w takim razie czym mogę sobie to białko w diecie ogarnąć? Chudy twaróg wydawał mi się najzdrowszą opcją